元道(ゲンドウ)元道(ゲンドウ)

どうも!
健康コンサルタントの
元道(ゲンドウ)です
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あなたは今

「ストレスを貯めやすい環境」に

身を置いていませんか?

 

よく

「嫌だったら辞めればいい」

という人もいますが

 

「辞めたいけど辞められない」

ということもあると思います

 

ストレスとの付き合い方

「ストレスが体に入ってきても

ストレスを流すこと」

という話をしました

 

ストレスが多い環境でも

ストレスを体に貯めなければ

それで問題ないのですが

 

なるべくなら

体に入ってくる前の段階で

ストレスを減らすことが

できたら嬉しいですよね?

 

だから今回はあなたに

「仕事のストレスを

7分の1以下まで減らす方法」

を解説していきます

 

ストレスをめぐる心理学の実験の話

 

とある心理学の研究で

「オリの中に人を

閉じ込めて電気を流す」

という実験がありました

 

Aグループはただのオリ

Bグループには電気を

止めることができる

スイッチがあるオリ

 

というグループ分けをして

実験したところ

 

Aグループよりも、Bグループの方が

感じる苦痛がかなり少なくて

7分の1くらいの苦痛に

減らすことが出来ていました

 

「Bグループはスイッチがあるから

当然でしょ?」

と思ったかもしれません

 

しかし、この実験で面白いところは

Bグループが

「スイッチを押さず」

に行なっているということです

 

面白いですよね?

 

どちらのグループも

同じ電気が流れていたら

同じ苦痛を感じるかと思いきや

 

スイッチがあるかどうかで

苦痛を減らすことができていたのです

 

つまり、苦痛を感じていても

すぐ近くにその苦痛から逃れる手段が

ありさえすれば、感じる苦痛を

減らすことができる

ということが言えます

 

心理学を利用してストレスを減らすには?

 

この実験の結論は

ストレスの話にも応用できます

 

例えば、仕事のストレスの場合は

 

あなたが今の仕事を続けていても、

他の選択肢をすぐに実行できる

状態にあれば、

今の仕事で感じるストレスが

7分の1になるということが言えます

 

じゃあ、その

「他の選択肢をすぐに実行できる

状態にある」

というのは一体どんな状態だと

思いますか?

 

あなたが何の当てもなく

突発的に仕事を辞めてしまうのは

「他の選択肢をすぐに実行できる

状態にある」とは

とても言えませんね

 

・実家に転がり込める

・十分すぎるほど貯金がある

・転職のオファーが何件も来ている

 

こんな状態なら嬉しいのですが

 

実際は仕事を辞めたら生活できないから

あなたはすぐに仕事を

辞められないですよね?

 

しかし、今の仕事にあなたが

耐えられているなら

 

「他の仕事を始める準備をすること」を

僕はあなたにオススメします

 

例えば、

転職先を探したり、

副業する方法を考えておくことです

 

選択肢が増えれば、選ばなくてもストレスを減らすことができる

 

この話から言えることは

「他に選択肢がある」

と感じることができれば

 

ストレスを減らすことができる

ということです

 

選択肢があると

心に余裕ができますからね

 

それに極論を言ってしまえば

その選択肢がしっかりしていなくても

ストレスを減らすことができる

ということですね

 

どういうことかというと

 

先程の実験で

Bグループのスイッチが

 

仮に本当は

「電気をとめることができない」

としても

 

オリの中にいる人が

「このスイッチは

電気を止めることができる」

と信じていれば

 

同じく苦痛を減らすことができる

と思います

 

つまり、何か嫌なことがあっても

「これがあるから大丈夫!」

「いつでも辞められる!」

と思っていれば

 

ストレスを減らすことができる

ということですね

 

つまり

「根拠のない自信があれば

人生の幸福度が上がる」

と言う言い方もできます

 

日本人と比べアメリカ人には

「根拠のない自信家」が多い

と言われますが

 

その理由は

メンタルヘルスが高いから

だと考えています

 

まとめ

 

・選択肢があれば

その選択肢を選ばなくても

ストレスを減らすことができる

 

嫌なことがあって

「逃げれば良い」と言われても

 

なかなか

「逃げられない」

という時は

 

なるべくしっかりとした

選択肢を用意しておくか

 

しっかりしていないとしても

「とにかくなんとかなる!」

と根拠のない自信を持っていれば

 

ストレスを7分の1以下まで

減らすことができます

 

そして、それをできるようになったら

メンタルヘルスが高い人です

 

 

 

では失礼します