ゲンドーゲンドー

どうも!
努力ゼロの健康を伝える
ゲンドーです
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今回は

今や100万人以上が

悩まされているという

適応障害(抑うつ)について

解説します

 

適応障害と言われた人の

40%が5年後にうつ

と言われてしまう

というデータが

あるくらいなので

 

ぜひ最後まで

読んでくださいね

 

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この記事では

次の3つのことを説明します

  • 適応障害と自律神経
  • 仕事を辞めるだけでは適応障害は解決しない
  • 適応障害になった経験から考えるその後の行動

 

適応障害と自律神経

適応障害は多くの場合

仕事のストレスが関係しているのですが

 

同じくストレスが

関係していることとして

自律神経失調症があります

 

char no=”6″ char=”ハリー”]自律神経失調症は

適応障害と比べて

何が違うの?[/char]

ゲンドーゲンドー

自覚症状の出方が

違うだけだよ

 

自律神経失調症と適応障害は

自覚症状の出方が違うだけです

 

なので、適応障害は

自律神経失調症の仲間

と言えますね

 

そして、どちらも自律神経が

乱れています

 

もちろん、ストレスで

自律神経が乱れている

場合も多いのですが

 

もちろん

そうではないケースも

あります

 

というのも

適応障害も自律神経失調症も

次のような流れで

起きているからです

 

4種類の原因に貯まる

:「本当の原因」

自律神経が乱れる

自覚症状が出る

 

そして、あなたが今日必ず

知っておくべき

本当の根っこの原因とは

「4種類の原因」です

 

そして、4種類の原因とは

次の4つを指します

 

  • 物質系原因(化学物質やウイルスなど)
  • 感情系原因(ストレスやトラウマなど)
  • 体質系原因
  • 遺伝系原因

 

4種類の原因の説明

 

適応障害や自律神経失調症の場合

ストレスばかり注目されがちですが

 

実は他にも原因が貯まっていて

それらの原因の総量が

ある一定のラインを

超えてしまうと

 

自律神経失調症や

適応障害の自覚症状が出ます

 

そして、適応障害の場合

一般的には

仕事を辞めることや休むことが

解決策とされていますが

 

実はそれでは

根本的な解決にならない

理由を説明します

 

仕事を辞めるだけでは適応障害は解決しない

原因の発生源を絶っても、貯まったものはリセットされない

よく勘違いされがちなこととして

「ストレスの発生源を絶てば

貯まったストレスもなくなる」

というものがあります

 

でも、これって

よく考えるとおかしい

ということにすぐ気がつきます

 

というのも、例えば

蛇口をひねって

バケツに水を貯める場合

 

バケツに貯まった水は

蛇口を止めたら

なくなりますか?

 

もちろん、なくなりませんよね?

 

このように目に見えるものに

置き換えると気付きますが

 

ストレスは水と違って

目に見えないものなので

 

「仕事を辞めたら

仕事のストレスはなくなる」

と言われて納得してしまいがちです

 

でも、仕事を辞めて起きることは

「仕事のストレスの供給が止まる」

ということだけです

 

すでに貯まったストレスは

リセットされません

 

これをしっかり

分かっていないからこそ・・・

 

適応障害と言われた人の

40%が5年後にうつ

と言われてしまいます

 

あなたには

そうなってほしくないので

しっかり頭に入れておいてください

 

他の原因が貯まっている

 

先ほども書いたことですが

 

適応障害の話だと

ストレスばかりが

注目されてしまいます

 

しかし、ストレス以外にも

あなたの体に貯まるものは

たくさんあります

 

そして、4種類の原因とは

次の4つを指します

 

  • 物質系原因(化学物質やウイルスなど)
  • 感情系原因(ストレスやトラウマなど)
  • 体質系原因
  • 遺伝系原因

 

4種類の原因の説明

 

そして、この4種類の原因は

ストレスだけ!ではなく

総量を考える必要があります

 

なので、ストレスだけでなく

今までに貯まった

全ての原因の量をゼロに

しなければ

 

根本的な解決になりません

 

ちなみに、趣味や運動をしても

すでに貯まったストレスは

消えないので注意してください

 

適応障害になった経験から考えるその後の行動

かくいう僕も適応障害

と言われたことがあります

 

僕の場合だと、仕事において

「変わらない現実」にストレス

を感じていることが分かりました

 

その時いた職場では

パワハラがあったり

暴力が高頻度であったりしました

 

そして、その強いストレスのため

活性酸素が発生し、脳に炎症が

起きているということが分かりました

(普通はここまで詳しく分かりません

どうやったのかは記事の最後まで読むと

分かります)

 

なので、体の中に貯まった

ストレスと活性酸素を取り除いた後に

それまで続けていた仕事を

辞めることにしました

 

なぜなら、すでに貯まった

ストレスを取り除いても

ストレスの発生源を絶たなければ

根本的な解決とは言えないからです

 

僕の場合は、適応障害が起きるくらい

強いストレスを感じる

自分に向いていない仕事を

なんとなく惰性で続けていました

 

人数がとても少ない部署に

いたので、なかなか

辞めることを切り出し辛かったし

 

向いてない仕事でも

何か得られるものが

あるんじゃないか?

と思っていました

 

でも、こんな事態になったので

潮時かな?と思い

きっぱり辞めることにしました

 

僕の場合は、この向いてない仕事の他に

別の仕事をしていたので

辞めても困りませんでしたが

 

普通は、仕事を辞めたら

困る人がほとんどなので

 

適応障害と言われた後に

考えられる選択肢を

順番に書いておきます

 

別の仕事や貯金、実家などのおかげで余裕がある場合

 

ストレスを含めた体に貯まった

4種類の原因の量をゼロにして

ストレスの発生源を絶つ(仕事を辞める)

 

※失業保険や生活保護を

利用できるなら利用する

 

余裕はそんなにないけど仕事を休むことができる場合

 

ストレスを含めた体に貯まった

4種類の原因の量をゼロにしつつ

休業補償で暮らしつつ

別の仕事を探す

 

余裕はないし仕事を休むこともできない場合

 

ストレスを含めた体に貯まった

4種類の原因の量を減らしつつ

だましだまし今の仕事を続ける

 

※発生源からの原因の量が

多すぎると、ゼロにはなりません

 

まとめ

 

適応障害は

一般的にストレスにばかり

注目されがちですが

 

体にすでに貯まっている

他の原因も取り除く必要があります

 

また、仕事を辞めるだけでは

すでに溜まった原因の量は

ゼロになりませんし

 

趣味や運動をしても

すでに貯まったストレスは

消えません

 

ただ、仕事を辞めたり

仕事を休んだりすることは

ストレスの発生源を絶つ

という意味では大切です

 

が、それができる人もいれば

できない人もいますよね?

 

なので・・・

 

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「努力不足」が理由ではなく

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楽して簡単に3か月で

健康になるためには

 

食事制限・生活改善・運動も

ストレス発散も

心を強くすることも必要ありません

 

あなたの症状を引き起こしている

原因の量を把握して

ゼロにすることが大切です

 

「自分にはどんな種類の原因が

貯まっているのだろうか?」

と心配してしまうかもしれませんが

 

正直なところ、どんな種類の原因でも

取り除き方は変わらないので

それを気にする必要はありません

 

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①メンタルヘルス測定

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②「整体っぽくない整体」の卒業

→種類と量を把握しゼロに!

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